Těhotenské cvičení s relaxací
Popis akce
Cvičení je zaměřené na dobrou kondici v těhotenství a připravuje těhotné ženy na snadnější zvládnutí porodu a na práci s dechem. Pomáhá zbavovat strachu a nejistoty, prohlubuje vnímání vlastního těla. Také podporuje navázání vědomého vztahu s dětátkem. Hodina obsahuje protahovací a posilovací cvičení, cviky dle p.Mojžíšové, cviky na podporu správné funkce svalů pánevního dna, malé míče, balanční cviky, prvky automasáže, relaxace.
V teoretické části jsou možná např. tato témata:
Jak o sebe v těhotenství pečovat – výživa, vhodné pohybové aktivity, relaxace, doporučená literatura, kontakty, informační zdroje.
Prenatální komunikace, vývoj miminka.
Péče o tělo v těhotenství – reflexní masáž nohou, cvičení proti křečovým žilám, masáž bříška, masáže zad, masáž hráze, příprava na kojení.
Jiný úhel pohledu na porod a jak fungují hormony. Výběr porodnice, praktické zkušenosti.
Možnosti podpory a doprovodu u porodu - lékař, partner, porodní asistentka, dula, kamarádka - výhody, nevýhody.
Co s sebou do porodnice.
Přírodní prostředky a aromaterapie v těhotenství, při porodu, v šestinedělí, pro péči o miminko a rodinu. V prevenci i k řešení některých problémů.
Výbavička pro miminko, jeho potřeby.
Kojení – proč, jak, kdy... Přikládání miminka. Jak řešit případné problémy.
Péče o miminko – nošení, přebalování, koupání, oblékání, jak miminko utišit, rituály
Masáže miminek.
Šestinedělí.
Jak správně a efektivně cvičit po porodu.
Přirozená antikoncepce nejen po porodu.
Porodní plán.
Na každou lekci je možné se přihlašovat samostatně.
Instrukce pro účastníky:
Pohodlné oblečení, cvičení probíhá v ponožkách.
Cena
200Kč (platba na místě před konáním akce)
Kontaktní email
Kontaktní telefon
725 783 506
O lektorovi
